Com a aproximação do verão, as famílias começam a fazer planos para aproveitarem ao máximo os seus tempos livres. Estes dias longos proporcionam amplas oportunidades para sair e fazer coisas divertidas que normalmente não se podem fazer. Também para as crianças, as férias de verão são o período mais procurado do ano. Muitas vezes, os pais esforçam-se por encontrar utilizações produtivas para estas férias, para si próprios e para os seus filhos.
Embora sair de férias ou mesmo brincar durante o dia seja uma atividade encorajadora, são necessárias algumas precauções para escapar aos efeitos potencialmente nocivos que a exposição ao sol durante longas horas pode causar. A exposição ao sol pode ter consequências graves para todos, especialmente para as crianças. O discurso sobre as alterações climáticas tem sensibilizado para o tema, mas é preciso fazer mais. Este artigo fornece algumas estratégias inteligentes em relação ao sol, essenciais para garantir que todos os membros da sua família desfrutam das suas viagens de verão, evitando os impactos negativos da exposição prolongada.
Compreender a segurança solar
Antes de passar às estratégias de proteção solar, é necessário compreender primeiro como é que a exposição ao sol pode ser prejudicial para nós. Os raios ultravioleta ou UV são radiações electromagnéticas emitidas pelo sol. São classificadas em 3 tipos, consoante os seus comprimentos de onda: UVA, UVB e UVC. Estas radiações são necessárias para várias funções na Terra, o que torna a vida possível. No entanto, a exposição prolongada tem-se revelado prejudicial para a saúde humana.
A maior parte dos raios UV nocivos é impedida pela camada de ozono de atingir a superfície da Terra. Mas à medida que a camada se torna mais fina, cada vez mais radiações deste tipo atingem a superfície. Os raios UVB são os mais perigosos e são os principais suspeitos de causar vários cancros da pele. Outros efeitos incluem queimaduras solares, envelhecimento prematuro da pele, rugas, manchas e flacidez, entre outros.
As crianças são mais susceptíveis a estes efeitos devido à sua pele sensível. Garantir a proteção contra o sol mesmo em dias nublados, uma vez que os raios UV podem facilmente penetrar neles, é algo em que os pais devem sempre concentrar-se.
Vestuário adequado para proteção
O vestuário de verão deve incluir este elemento de proteção solar. Pode vestir-se a si ou aos seus filhos da forma que quiser à sombra ou à noite, mas durante o dia o seu vestuário deve aumentar a proteção contra o sol. A utilização de mangas compridas e comprimentos completos pode ajudar muito. Do mesmo modo, a utilização de chapéus de abas largas enquanto brinca ou relaxa ao ar livre é um pré-requisito para proteger o rosto dos raios UV.
Os raios UV também podem afetar negativamente os olhos, pelo que a utilização de óculos de sol é uma boa opção. Os vidros ou estores fumados podem ser utilizados para impedir a radiação indesejada durante as viagens. Isto também pode ajudar a melhorar o desempenho do ar condicionado do seu veículo.
Ao comprar roupa, opte por tecidos com um bom fator de proteção ultravioleta (UPF). O fator de proteção ultravioleta é um indicador que mede a quantidade de radiação ultravioleta que pode penetrar no tecido e atingir a pele. Pensa-se que um tecido com fator de proteção ultravioleta 50 impede cerca de 98% dos raios solares.
Por último, mas não menos importante, deve procurar um fato de banho adequado. A natação é um dos momentos preferidos das crianças e dos adultos no verão, mas sem um fato de banho adequado, pode causar uma exposição grave. Alguns indicadores devem ser verificados antes de selecionar qualquer tecido. Deve ter mangas compridas, uma boa classificação UPF, um decote alto, ser respirável e ter cores escuras ou estampados num tecido apertado.
Utilização eficaz do protetor solar
O protetor solar é o item mais importante em qualquer lista de verificação de verão. Considere-o a primeira e única linha de defesa na sua proteção contra o sol, especialmente para o seu rosto. As queimaduras solares são facilmente evitáveis com a aplicação de protetor solar.
Os protectores solares têm diferentes FPS ou factores de proteção solar. Certifique-se de que escolhe um protetor solar de largo espetro com um FPS de, pelo menos, 30 para proteção contra os raios UVA e UVB. Aplique-o generosamente em todas as partes expostas do corpo, ou seja, rosto, orelhas, pescoço, braços e pernas. Deve ser sempre aplicado antes de sair de casa e deve ser reaplicado se suar, nadar ou secar-se com uma toalha de 2 em 2 horas. Deve ser aplicado todos os dias e mesmo em dias nublados, pois os UV estão sempre presentes. Pode ser utilizado em qualquer forma, seja em spray, loção ou stick.
Para as crianças, tente obter um protetor solar especificamente formulado para crianças. Aplique generosamente e ensine-lhes hábitos de segurança solar desde tenra idade.
Procurar a sombra
Tente ficar o mais possível à sombra. As horas de maior intensidade solar, entre as 10 e as 16 horas, requerem especial atenção, uma vez que os raios UV são mais elevados durante essas horas. Estacione os seus veículos à sombra para uma melhor produtividade. Crie o hábito de usar guarda-chuvas quando sair. Também deve comprar guarda-chuvas para os seus filhos. Eles vão adorar se encontrar um que seja do seu agrado.
Os dias de praia requerem uma atenção especial. O protetor solar é obrigatório. Para além disso, use chapéus de abas largas, em tecidos mais leves e com mangas compridas. Não é aconselhável ir para a praia sem uma tenda de praia ou um guarda-sol.
Além disso, utilize sempre que possível sombras naturais. Mesmo que esteja à espera de um autocarro, tente ficar debaixo de uma árvore, de uma tábua ou de qualquer outra coisa. As árvores são um grande luxo no verão e pode ensinar aos seus filhos a sua importância através de uma aplicação prática.
Hidratação e segurança contra o calor
Manter-se hidratado é a melhor forma de combater o calor do verão. As crianças devem ser hidratadas após pequenos intervalos de tempo. Prefira a água na maior parte das vezes, mas também pode beber sumos (frescos e não processados). O mesmo se aplica aos adultos.
Informe-se sobre a segurança contra o calor e ensine os seus filhos antes de sair. Alguns pontos importantes são;
- Manter-se hidratado
- Evitar actividades extenuantes, especialmente durante as horas de ponta
- Usar vestuário e acessórios adequados e aplicar protetor solar.
- Fazer pausas regulares para se refrescar.
Os golpes de calor são comuns durante o verão, sobretudo durante as vagas periódicas de calor. Ocorrem quando o sistema de regulação da temperatura do corpo falha. Todos os pais devem conhecer os sinais e as medidas de primeiros socorros. Deve ser procurada assistência médica em caso de sinais de exaustão pelo calor.
Actividades ao ar livre
Durante as suas viagens de férias ao ar livre, a segurança solar nunca deve ser descurada. Escolha actividades com menor exposição ao sol durante as horas de ponta, das 10 às 16 horas. Os desportos aquáticos são encorajados, mas com roupa de banho e protetor solar adequados. Certifique-se de que as suas actividades não são demasiado extenuantes.
Pausas regulares para se refrescar podem ajudar muito a compensar qualquer exaustão pelo calor. Para se manter hidratado, deve tomar regularmente bebidas refrescantes como limonadas e muita água. Encoraje as crianças a sair de manhã cedo e ao fim da tarde, permanecendo em casa nos intervalos.
Se está a planear as suas férias para uma praia, leve consigo equipamento de proteção adequado, tal como referido anteriormente. Se estiver com crianças, nunca é demais sublinhar a importância de uma tenda de praia. Uma dica profissional é manter o seu veículo estacionado à sombra para que possa utilizar o ar condicionado para se refrescar num curto espaço de tempo.
Estratégias Inteligentes ao Sol: Dicas de viagem
Comece por escolher locais de férias adequados para a família. O seu destino deve ter amplas áreas com sombra e muitas actividades saudáveis disponíveis para os seus filhos. Além disso, esteja atento aos serviços médicos de emergência.
Quer vá fazer uma viagem de carro ou de avião para o seu destino, a segurança solar deve ser a sua principal preocupação. Os conselhos de segurança solar, tal como foram dados anteriormente, aplicam-se a qualquer lugar que vá. Para as viagens de carro, utilize estores ou aplique uma tinta nos vidros para proteger os raios UV directos. Não se esqueça de aplicar protetor solar mesmo quando estiver no carro e não estiver diretamente sob o sol.
O destino de praia requer proteção contra o sol a um nível totalmente novo, desde as actividades divertidas ao vestuário. Certifique-se de que os seus filhos fazem pausas regulares e refrescantes para reabastecerem os seus níveis de hidratação. Tente limitar os banhos de sol e optar por actividades em espaços fechados para desfrutar das suas férias.
Se seguir estas estratégias inteligentes em relação ao sol, pode desfrutar ao máximo das suas férias de verão no seu destino favorito sem sacrificar a essência do verão. A segurança solar é uma questão real e, como as crianças são mais vulneráveis a golpes de calor, os pais devem manter-se extremamente vigilantes para dar prioridade ao seu bem-estar.
